佛山美容为您推荐几款治愈心情的食物

2019-11-20 16:06:36作者:阅读:
在日常生活中,不少人因为心情不好,就开始暴饮暴食,难道真的吃食物能变得心情好起来吗?下面跟着佛山美容来看看到底有哪些食物可以治愈你的心情。

1.压力过大,吃块巧克力
据专家称,巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。调查发现,摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。当你压力大时,佛山美容建议不妨吃块巧克力试试哦。

2.无精打采,来份菠菜沙拉
我们都有过感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?哪些食物能让你很快打起精神来呢?佛山美容建议选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜,也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。

3.脾气暴躁,试试花生酱苹果瓣
当你要想消除烦躁,记得把饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解,是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化,使血糖和体力在较长时间内相对稳定。
经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣:苹果是健康的综合性碳水化合物的代表,而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起,不仅能给你味觉上的享受,还能给你几个小时的充足体力。
佛山美容
4.焦虑不安,来片三文鱼
脂肪酸能帮助消除焦虑不安,而三文鱼中的脂肪酸含量非常丰富。大量研究表明经常摄入能够预防和治疗抑郁症,而且越来越多的证据显示还能抑制愤怒和暴躁。虽然某些植物中也含有,但最好还是从鱼类中摄取。我们在三文鱼、青鱼、沙丁鱼和鲐鱼等冷水鱼中发现了对调解情绪最有效的特种脂肪酸。

5.怒不可遏,饮一杯绿茶
无论是何种原因让你心生怒火,若想快速平心静气,佛山美容建议你泡一杯绿茶喝。因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效,而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷。另外绿茶较之咖啡,效用更温和。

6.闷闷不乐,全麦面包配低脂牛奶
当你闷闷不乐时,有可能与你饮食中维他命D摄入不足有关。因为这种营养物质(维他命D)在体内有很多职能,其中之一就是协助机体产生5-烃色胺(即血管收缩素)。5-烃色胺是一种被称为“好心情激素”的神经递质,它能让你感觉镇静、放松和快乐。体内维生素D含量较低的人,佛山美容建议可以求助于低脂牛奶、全麦面包和蘑菇。

7.生理期,来份鸡蛋生菜三明治
碳水化合物能使体内的5-烃色胺含量增加,从而改善你的心情。但佛山美容提醒尽量不要食用甜甜圈或薯条这类让你无精打采,甚至性情暴躁的高糖分高脂肪的碳水化合物,因为它们让你的血糖骤升骤降。
要除掉生理期综合征,还要配合富含色胺酶的蛋白质一同食用,像鸡蛋、葵花籽或者土鸡肉,这些食物可以增加5-烃色胺的合成。全麦面包做的鸡蛋生菜三明治是最佳的碳水化合物色胺酶的食物组合。
copyright©2018-2020 ,All Rights Reserved 粤ICP备13076300号